Harmonizace pro tělo i mysl, klidný spánek
HARMONIZACE PRO TĚLO I MYSL
Položte levou ruku na kostrč, tam kde končí páteř. Pravou ruku si dejte za hlavu, na oblouk, kde se krk napojuje na hlavu. Nechte takto obě ruce přiložené a za chvíli se budete cítit uvolněně. Takto položené ruce propojují kladný a záporný pól nervového systému. Proudící energie přivádí tělo do rovnováhy a uklidní vás. Když takto budete někdy chvíli sedět, můžete se přistihnout, že téměř usínáte. Ale pozor- nesmíte ruce zaměnit!! Pokud byste dali levou ruku nahoru a pravou dolů, byli byste ještě více rozhození a podráždění.
Tento způsob uvolnění můžete dělat jak v leže, tak i v sedě, můžete si ho vyzkoušet i v práci, když jste zahlceni stresem a nedokážete se soustředit.
KLIDNÝ SPÁNEK
Čím to je, že ačkoliv jsme spali stejnou dobu, některá rána se probudíme unavení a jiná odpočatí a plní energie? Unavení se probouzíme, když byla naše mysl po celou noc zrychlená, zabývala se různými sny a myšlenkami, neustále něco přemílala tam a zpět ve snaze vám něco sdělit.
Jak to tedy zařídit, abyste se ráno probudili svěží?
Až budete ležet a připravovat se ke spánku, uvolněte své tělo. Je jedno, zda budete postupovat od hlavy směrem k patám, nebo opačným směrem. Dýchejte pomalu a zhluboka a postupně uvolněte každý sval. S hlubokými nádechy vdechujte uklidňující myšlenky, jako jemný vánek, který do vás proudí, hladí vás a chlácholí. Potom si představujte, jak vydechujete veškeré napětí a stres z každodenního koloběhu. Vypusťte je do atmosféry a všechny věci, které jste nestačili dokončit, prozatím odložte. Nikam nezmizí, budou čekat do zítra, až je budete moc vyřídit. Pro tuto chvíli všechno odložte a postarejte se o své tělo. Nechte ho odpočinout. Takto si odpočine nejen vaše tělo, ale i všechny pocity a myšlenky, které vás neustále provází.
A jak takto ležíte, poděkujte za uplynulý den a požádejte si o krásný pokojný spánek. Usínejte s tímto vědomím a až usnete, budete spát hluboce a ráno se probudíte plní energie. Možná, že pak také uvidíte svoje problémy v jiném světle.
