Na dobrou noc a klidný spánek- Brad Yates
(převzato s laskavým souhlasem autora)
Volím si mít skvělou noc a mám se rád(a) a přijímám se 1
Volím si mít skvělou noc a mám se rád(a) a odpouštím si 1
Volím si mít skvělou noc 1
Ať už můj den končí a já se chystám do postele 1
Nebo ať jdu někam ven, volím si mít skvělou noc, 1
Bez starostí a problémů dne 1
Volím si uvolnit se a mít opravdu skvělou noc 1
a z hloubi srdce a zcela mám sam(a) sebe sama rád(a) a přijímám sebe 1
i kohokoliv jiného, kdo byl součástí mého dnešního dne 1
Volím si mít skvělou noc, volím si mít skvělou noc 2 3
Volím si uvolnit se a vypustit všechen stres 4 5
Propustit obavy dne, propustit je na buněčné úrovni, prostě je nechat jít 6 7 8
Všechno, co se dnes stalo, všechno, co mě vyvedlo z míry, nechávám to jít 9 2 3
Možná se dnes stalo něco, co bych byl(a) opravdu rád(a), kdyby se bývalo nestalo 4 5
A já to teď propouštím 6
Není nic, co bych s tím teď mohl(a) udělat, tak si volím se pořádně vyspat 7 8
A možná s tím budu moci něco udělat zítra. Pro teď si volím uvolnit se 9 2
Možná jsem dnes udělal(a) pár věcí, ze kterých nemám příliš dobrý pocit 3 4
Možná jsem sam(a) k sobě velmi kritický(á), možná sam(a) sobě říkám strašné věci, 5 6
Jako: ty imbecile, ty tlustej idiote, hlavo skopová…nebo i horší 7 8 9 2
Možná s sobě nejsem moc laskavý(á) a volím si nechat to jít 3 4
Možná jsem neudělal(a) všechno, co jsem dnes chtěl(a) udělat a cítím se proto špatně 5 6
Možná si myslím, že bych se měl(a) cítit špatně. Možná, když se budu cítit dostatečně špatně,
povedu si zítra lépe 7 8 9
Ale nemůžu se cítit natolik špatně, aby to cokoliv změnilo a tak to propouštím 2 3 4
Propouštím stres, propouštím úzkost, propouštím vnitřní pochybnosti 5 6 7
Propouštím stres ze svého těla, osvobozuji se 8 9
Protože jsem si vedl(a), jak nejlépe jsem dnes uměl(a). Možná to nebylo,
jak nejlépe jsem schopný(a) 2 3
ale bylo to, jak nejlépe jsem mohl(a) dnes, s ohledem na to, co se dnes událo 4 5
S ohledem na to, co se mi honilo hlavou, s ohledem na všechny okolnosti a na vše,
co mě naučili 6 7 8
S ohledem na to všechno jsem si dnes vedl(a) nejlépe, jak jsem mohl(a) 9 2
A volím si sam(a) sobě odpustit, propustit všechnu zlobu vůči sobě, 3 4
propustit zlobu vůči ostatním 6
Protože ať se zlobím sebevíc, nepomůže mi to dobře se vyspat 7
A tak se uvolňuji, odpouštím a miluji. Přistupuji sam(a) k sobě s láskou 8 9 2
Protože jsem cenný člověk a zasloužím si lásku a respekt. A začít musím sam(a) u sebe 3 4
Propouštím všechny pochybnosti o sobě, dovoluji sam(a) sobě vedět, 5 6
že si zasloužím sam(a) k sobě přistupovat s láskou 7
Tak dovoluji sam(a) sobě uvolnit se, propouštím starosti dne a uvolňuji se 8 9 2
Čím více se uvolňuji, tím lépe spím. Volím si usnout lehce a hluboce 3 4 5
Dnes v noci budu spát skvěle, abych si zítra vedl(a) co nejlépe. 6 7
Tak si dovoluji uvolnit tělo, mysl i duši 8 9
* Hluboký nádech a pomalý výdech *
Eft body:
1- hrana ruky 2 – začátek obočí (u nosu)
3 – vedle oka (vnější strana) 4 – pod okem
5 – pod nosem 6 – na bradě
7 – tam, kde se sbíhají klíční kosti 8- pod paždí
9- temeno hlavy
Originál video najdete na: www.youtube.com/watch?v=xWTouQnHVPI
